Cynk to minerał, który znajduje się w prawie wszystkich tkankach organizmu. Jest niezbędna do wzrostu i rozwoju, zwłaszcza u dzieci. Oprócz wpływu na zdrowie fizyczne, cynk wpływa również na funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne.
Niedobór cynku może prowadzić do wielu objawów, w tym:
-niedokrwistość
-słaby apetyt
-powolny wzrost
-obniżona odporność
-zmniejszony zmysł smaku i węchu
-problemy ze wzrokiem, słuchem lub smakiem
-opóźnione dojrzewanie płciowe u dzieci
Objawy niedoboru cynku i jak je rozpoznać
Cynk jest ważnym minerałem niezbędnym do wzrostu i rozwoju organizmu. Pomaga również w gojeniu się ran, funkcjonowaniu układu odpornościowego i podziale komórek. Niedobór cynku może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym upośledzenia funkcji odpornościowej, powolnego wzrostu, trudności w uczeniu się i upośledzenia umysłowego.
Objawy niedoboru cynku są podobne do innych niedoborów witamin, takich jak niedobór witaminy A czy B12. Objawy obejmują biegunkę lub zaparcia, utratę apetytu lub utratę wagi, opóźnioną dojrzałość płciową u mężczyzn i kobiet, słabe gojenie się ran prowadzące do infekcji. Inne objawy to wypadanie włosów (łysienie), zmiany skórne (trądzik), zaburzenia smaku (metaliczny smak), zmniejszona płodność u mężczyzn i kobiet.
Jak uporać się z niedoborem cynku za pomocą suplementów i zmian w diecie?
Cynk jest niezbędnym minerałem, który bierze udział w wielu procesach biologicznych. Jest ważny dla gojenia się ran, syntezy DNA i produkcji insuliny. Niedobór cynku może prowadzić do wielu schorzeń, takich jak:
– Słaby wzrost i rozwój
– Niska odporność i częste infekcje
– Problemy skórne, takie jak trądzik i egzema
– Powolne gojenie się ran
– Zmniejszony apetyt i utrata wagi.
Ważne jest, aby wiedzieć, jak uzupełnić niedobór cynku za pomocą suplementów i zmian w diecie, ponieważ nieleczony może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
Cynk jest niezbędnym minerałem, który znajduje się w wielu spożywanych przez nas produktach spożywczych. Niedobór cynku może powodować szereg problemów zdrowotnych. W tym artykule omówimy rolę cynku w zdrowej diecie i sposób, w jaki można go pozyskiwać ze źródeł żywności. Cynk znajduje się w prawie każdej komórce i narządzie i wykazano, że odgrywa rolę w gojeniu ran, funkcjonowaniu układu odpornościowego, płodności, postrzeganiu smaku, zapachu i innych. Cynk pomaga również w utrzymaniu zdrowych komórek skóry i utrzymaniu elastyczności skóry.
Chrom – dlaczego jest ważny dla zdrowia komórek?
Referencyjne wartości spożycia (DRI) dla cynku to:
7 mg dziennie dla dzieci w wieku 4-8 lat
11 mg dziennie dla dzieci w wieku 9-13 lat
13 mg dziennie dla młodzieży w wieku 14-18 lat